do wody

[...] ,przy wysilku,stosonym poziomie bf,duzej ilosci aminokwasow egzogennych lepiej jest dolozyc weglowodanow,aby oszczedzic energii,kt musi zostac wydatkowana na zamiane B,glicerol etc w Ww tzw glukoneogeneza. Boicie sie tych weglowodanow jak diabel swieconej wody,ale to zrozumiale ,syndrom 'grubaska' ;) weglowodany som ok. Bez urazy :) sprobujcie

[...] masz. O ile nie załamiesz systemu, układ odpornościowy uczy się mobilizacji. 1 + 2 = 3. Testosteron + inne hormony odpowiedzialne za szeroko pojętą regenerację. Po wyjściu z wody w Twoim ciele rozpoczyna się karnawał regeneracji. "Stara" krew, która utknęła w najcieńszych naczyniach, zostaje wymieniona na świeżą, ciepłą (uczucie ciepła [...]

Ja gotuję z termometrem. Od momentu 99 st. liczę 3 minuty. Dzisiaj włożyłem do gotującej wody na 3 minuty. Już nie pamiętam jak smakują jajka na miękko.

Z tego co pamiętam, bo dawno nie robiłem: jajka wrzucić do zimnej wody i 90s od zagotowania wyjąć. Ale głowy nie dam..

Co Wy piszecie? Z sauny czy po treningu jak ciało gorące to łatwiej wejść do zimnej wody? Jak to działa?

[...] stretching + rytmy 3 x 30" / 60" Przed bieganiem dół kondycyjny i mentalny. Wiedziałem, że ruszę się z domu, ale nie czułem radości. Co zrobiłem? Strzeliłem porządną szklanę wody z witaminą C, poleżałem 20 minut. I ożyłem. Wbiłem się w łachy i wio na dwór. Pięknie mi się biegło. Lekko i na luzie. Dosłownie ani śladu po zamuleniu. Zupełnie jakby [...]

[...] - na "ślepo" TGU: 16 / 16 na ślepca / 20 na ślepca (mało nie fiknąłem) / 32 / 32 Czasu nie mierzyłem. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/19052019/big.jpg I jeszcze wody nie ma ciepłej i ogrzewania. Czeka mnie zimny prysznic. W sam raz na kaszel i popołudniowe bieganie. Może przeklepię się na bieżni mechanicznej. Zawsze to pod dachem.

[...] tym bardziej gwałtowny przebieg może mieć zjawisko. Warto wiedzieć. Na szczęście (?) niezwykle trudno osiągnąć odpowiedni stopień osmotyczności a roztwory bywają bardzo nietrwałe. To co kupujemy ma czasami niewiele wspólnego z faktycznym izotonikiem. Chyba, że przyrządzimy sami na bazie wody mineralnej i z użyciem wag laboratoryjnych. :-)

Bedzie dobrze, nie przejmuj sie i wyciagaj nauki. Przeciez to sniadanie to jakis koszmarek jest :) Lyzeczki soli na taka ilosc wody nie komentuje nawet, chyba byles akuratnie zakochany tego poranka ;) Dobrze, ze to 2 tygodnie przed a nie w dzien maratonu, nic sie nie stalo wielkiego, bedzie dobrze ! Na pocieszenie - inni maja gorzej ;) Dzis na 13 [...]

Maciej - do tej morskiej wody trzeba było dodać maskę p.gazową na głowę i usta zakleić taśmą. Wiesz jakie jest pocieszenie - jak nie utrudnisz nic na Maraton to pobiegniesz jak dzieciak z AWF-u :-D Na odciski plastry firmy Compeed - naklejasz i zapominasz o kłopocie - to tak jakby wyrzucić stare buty i ubrać nowe - serio!

[...] Spakowałem chyba ze trzy komplety ciuchów. Zestaw sprawdzony mam, ale - jak to mówią - na wszelki wypadek to i ksiądz w portkach nosi. Co 50 minut wypijam 200 ml wody. O 15:00 ruszam w stronę stolicy. Na bieg nie biorę żadnego picia ani żadnego jedzenia. Ewentualnie jeden żel w kieszeń, albo ze dwie landrynki. Będę żarł to za co [...]

[...] czyli będzie działać antykatabolicznie, mało tego - można nawet zrobić mase jednocześnie redukując tłuszcz Ja bym polecał tu nawet zwykły monohydrat - tyle że retncja wody nieco oszuka rzeczywiste efekty redukcji ale jeśli ktoś wie co ma robić na redukcji, wie jak reaguje jego organizm na odpowiednią dietę i trening - to nie powinien sie [...]

wiec dlaczego wywalac orzeszki ziemnie powiedzmy beztłuszczowe skoro maja najnizszy ze znanych IG POZWOLISZ ZE INACZEJ TO SFORMULUJE ? DLACZEGO WYRZUCAC ORZESZKI JESLI MAJA DOBRY TLUSZCZ (NIE CHODZI MI O GLOWNIE O ZIEMNE ALE O ORZECHY) pozatym nie lubie skrajnosci, a wszystkie diety układane mi pod takie podchodza;-( ATAM BLO - DOBRA DIETA - TO [...]

Po pierwsze, wypij mocną kawę bez cukru przed aerobami Po drugie, wypij przed nimi co najmniej jedną a najlepiej dwie szklanki wody i pij w trakcie aerobów - spry łyk wody co około 5 minut Po trzecie, po aerobach na czczo jesz normalne śniadanie wynikające z bilansu diety. Po normalnych aerobach spalanie potreningowe jest dosyć krótkotrwałe, nie [...]

[...] lekkie śniadanie przed treningiem, posiłek po treningu i dopiero kolacja z rodziną po 18. 25.12 DNT, co raz lepiej mi idzie jedzenie, ale to nadal nie to samo, pije dużo wody, mięty,rumianku,zielonej herbaty. 26.12 DNT, myślę że zjadłem już z 3000-3300kcal ,nadal pije dużo ziół 27.12 Nogi: Uginania ud leżąc 4 serie Prostowania ud 4 serie Hack [...]

[...] Omega 3 Wit D i K2 /SFD/Images/2016/2/27/9ffabb2663ca4953bc0067641584ccb8.jpg /SFD/Images/2016/2/27/2320d9b8bc374e70857359ae6751987c.jpg /SFD/Images/2016/2/27/278a2e921e014b31bd4c94ef1d597f6f.png Planuje po prostu wypić w dni treningowe 4l napoi, czy to będzie z wody, czy zielonych herbat czy z innych ziół nie będzie miało to dla mnie różnicy.

[...] /SFD/Images/2016/2/28/364c1bd83da348f1bb7af4aa5939164c.png Zrobiłem przykłady 3-kolacji, które mogę sobie robić i raz będę jadł omlet, raz kanapki, a raz makaron z serem. Planuje po prostu wypić w dni treningowe 4l napoi, czy to będzie z wody, czy zielonych herbat czy z innych ziół nie będzie miało to dla mnie różnicy.

[...] takiego zestawu mozna by duzo pisac ... co do tego problemu to ugotuj po prostu przed treningiem odrazu dwie porcje potem odgrzej albo zakop w gorącym ryżu jak wyjmiesz z wody tez sie ogrzeje, ostatecznie zimne jak masz teflonową patelnie mozesz sobie spokojnie tez tego kurczaka usmazyc, bez tłuszczu sadze ze lepiej podejdzie niz gotowany, a [...]

Wczoraj dzień beztreningowy. W te dni mam największe ciągoty do rozwalania swojej michy. Pewnie dlatego, że czasu więcej, a ja tak lubię gotować i jeeeeeeeeść ;) Ale udało się i wszystko w normie ;) Martwi mnie tylko zatrzymywanie wody. Miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb1139bf694b464398161ce9cc01ea09.png

oba dni No na zawody to juz musisz skończyć odwodnienie było by dobre bo bedziesz lzejsza, pod warunkiem ze ci siła nie spadnie, mozesz zrobic tak, że zaczniesz wczesniej i po paru dniach sprawdzisz czy siła jest w porzadku. bardzo wyczerpujące aerobowo sa takie zawody? W sumie siała fizyczna nie maleje, moze byc gorzej z wytrzymałością ale to tez [...]